A crise de ansiedade é uma situação que causa uma enorme sensação de angústia, nervosismo e insegurança. É como se algo de muito ruim, e que foge completamente do controle, fosse acontecer a qualquer momento. Pensando nisso, eu preparei esse artigo com algumas dicas que irão te AJUDAR a passar por esses momentos difíceis da sua vida.
Essas dicas vão te ajudar a controlar a crise:
1 Respire fundo e tranquilamente, não é a primeira vez que você se sente assim…
2 Feche os olhos: Isso além de te auxiliar no processo de respiração, irá ajudar você se concentrar, bloqueando os estímulos externos.
3 Use a imaginação: Pense em um lugar que você se sinta em paz e relaxado. Esse tipo de atividade é muito eficiente para desligar sua mente dos sintomas.
4 Distraia a sua mente: você pode assistir a um filme, ouvir música, preparar sua comida favorita, brincar com seu animal de estimação ou um jogo em aplicativo, conversar nas redes sociais…
5 Relaxe seus músculo: os músculos costumam se manter rígidos, durante uma crise, então, procure soltar o seu corpo e relaxar. Fazer um alongamento, vai ajudar bastante.
O meu intuito aqui é TRANSFORMAR a sua VIDA e isso começa pelo fato de ver você SUPERAR cada obstáculo que encontre nesse percurso. Talvez você sinta que é difícil quando você está sozinho. Mas já pensou em quando tem APOIO de alguém!? Mas eu não estou falando de qualquer pessoa; e sim de alguém que tenha EMPATIA e te ACOLHA de verdade, sem te julgar! Sim! Eu estou aqui pra vocês! Não se SINTA só! Você nunca esteve sozinho(a).
Faça Terapia!
Por Alline Ramos
Terapeuta